Корисні звички для вашої сім'ї

Наша мета - пояснити дітям вплив їжі та напоїв на їх організм, важливість фізичної активності та інших факторів які впливають на якість життя.

Кілька важливих правил:

Здорове харчування

Підказка: використовуйте різнокольорові продукти.

Діти, як правило, люблять фаст-фуд, чіпси, цукерки, печиво та інші солодощі. Переконайте свою дитини в тому, що смачною може бути і здорова їжа.

Щоб розвинути у дитини звички здорового харчування, зробіть їжу яскравою. Для цього використовуйте продукти різних кольорів. Це не тільки корисно для здоров'я, але і принесе дитині більше задоволення від їжі. Ви повинні показувати дитині приклад здорового харчування, вживаючи корисні продукти і харчуючись збалансовано.

Фізична активність

Підказка: мотивуйте дитину більше рухатися.

Якщо ви дозволяєте своїй дитині постійно сидіти на дивані і дивитися телевізор, ви робите помилку. Не дозволяйте своїм дітям звикати до сидячого способу життя. Заохочуйте їх піти пограти у дворі або погуляти в парку. Плануйте спільні прогулянки на свіжому повітрі всією сім'єю і залучайте до них дітей. Зробіть ці прогулянки веселими.

Звертати увагу на етикетки на продуктах, а не на дизайнерські речі.

Підказка: привчіть дитину читати етикетки на продуктах харчування

У підлітковому віці діти починають цікавитися модою і ретельно підбирають свій гардероб. Розкажіть дитині, що також важливо звертати увагу на етикетки продуктів харчування.

Покажіть дитині її улюблений продукт з супермаркету і, читаючи інформацію на етикетці, поясніть, з чого він складається. Перш за все розкажіть про харчову цінність продуктів. Порадьте дитині вибирати продукти, виходячи з кількості в них жирів, вуглеводів, цукру і калорій. Ваші зусилля допоможуть їй розвинути здорові звички, які залишаться з нею на все життя.

Влаштовувати сімейні вечері

Підказка: започаткуйте сімейну традицію вечеряти разом

У шаленому темпі сучасного життя залишається занадто мало часу, який ми можемо провести зі своєю родиною. У кінці робочого дня вам може бути важко сидіти з дитиною і слухати розповіді про її проблеми та історії, які трапилися з нею за день. Але все ж започаткуйте традицію збиратися всією сім'єю за вечерею. Ви можете обговорити події дня або поділитися своїми думками один з одним. Це буде мати безліч позитивних наслідків для вашої дитини:

• вона починає відчувати себе комфортно в колі сім'ї;

• вона розвиває корисні звички харчування;

• вона зміцнює емоційні зв'язки зі своїми рідними.

Здорове споживання води

Підказка: встановіть додаток, який буде нагадувати пити воду вчасно

Ви повинні привчити свою дитину до того, що важливо пити звичайну воду, а не солодку, газовану.

Скажіть дитині, що вода корисна і допомагає попередити безліч хвороб. Розкажіть дитині, що вода є життєво важливим ресурсом, тому її потрібно пити в достатній кількості. Коли дитина зрозуміє важливість води, вона почне її пити.